Quali sono le 5 frasi che le persone con bassa autostima ripetono più spesso secondo un esperto di comportamento: ecco tutto quello che c'è da sapere.
La bassa autostima può modellare profondamente la percezione che una persona ha di sé e il suo modo di relazionarsi con gli altri. Secondo il Dr. Walter Mischel, psicologo esperto nel comportamento umano, le parole che scegliamo di utilizzare spesso rispecchiano il nostro stato emotivo e mentale. Le persone con autostima bassa, infatti, tendono a verbalizzare pensieri negativi che alimentano convinzioni limitanti su sé stesse.
Le 5 frasi che dicono spesso le persone con bassa autostima: il parere di un esperto
Tra le espressioni più comuni di chi vive con scarsa autostima ci sono alcune frasi che diventano quasi un mantra. La prima di queste è: “Non sono abbastanza bravo”. Questa affermazione rivela una profonda insicurezza e una visione distorta del proprio valore. Chi la pronuncia spesso non si sente meritevole di successo o amore, convinto che non valga abbastanza da ottenere ciò che desidera. Questo pensiero può frenarli, impedendo di affrontare nuove sfide per paura di fallire. Un'altra frase frequente è: “Faccio sempre tutto male”. Quando qualcuno vive con una bassa percezione di sé, ogni errore diventa una conferma della propria inadeguatezza. Invece di vedere le difficoltà come opportunità per crescere, vengono vissute come segni di incompetenza. Questo meccanismo di pensiero può generare un circolo vizioso che alimenta il senso di frustrazione e impotenza.
Molte persone con autostima ridotta si sentono anche dire: “Non lo merito”. Questo tipo di pensiero denota una mancanza di auto-compassione, una convinzione errata che non si abbia diritto a cose buone come l'amore o il successo. Le persone che sentono di non meritare il meglio tendono a rifiutare complimenti o offerte di aiuto, convinte di non essere abbastanza meritevoli. Questo può anche portarli a rinunciare a opportunità importanti nella loro vita. “È colpa mia” è un altro pensiero ricorrente. Chi soffre di bassa autostima tende ad attribuirsi la responsabilità di ogni difficoltà, anche quando la causa è esterna o al di fuori del proprio controllo. Questo atteggiamento, se non riconosciuto, alimenta un ciclo di autocritica che non fa che rinforzare la percezione di sé come persona fallimentare e incapace di affrontare la vita.
Infine, una frase che spesso si sente da chi vive in un costante stato di inadeguatezza è: “Non riesco a fare niente bene”. Questo pensiero, intriso di autolimitazione, è il riflesso di una convinzione che non si sia abbastanza capaci o competenti. Le persone che lo esprimono tendono a non provare nemmeno nuove sperimentazioni per paura di fallire ulteriormente. In generale, le parole che usiamo sono uno specchio della nostra autopercezione. Chi ha una bassa autostima spesso si arrende ai pensieri negativi, rinforzando un ciclo di incertezze che limita la crescita. Identificare e sfidare queste convinzioni attraverso il cambiamento del dialogo interiore è essenziale per intraprendere il cammino verso un'autostima più sana e solidale.